便秘不只是使人食欲不振，还可引发痔疮、高血压、直肠炎，甚至有可能导致直肠癌等可怕病变。便秘分“虚秘”和“实秘”，“杯水疗法”对大便干燥、硬结不通的“实秘”，只要用之得当，完全能起到防治作用。具体办法是：1 每天一起床没有活动之前喝一杯水，就能起到稀释大肠便利于排便的作用；2 每天喝水量应保持在5－7杯（约1200毫升），并且宜在餐前一小时饮用，这是因为空腹更能增强大肠的蠕动而萌生便意；3 最好是喝凉开水。早晨饮用的一杯应放少量食盐。凉开水可加强对肠道的刺激，放入少量盐则能防止流汗丢失盐分，造成血中氢离子和胃酸浓度降低，大肠蠕动减弱而发生便秘现象。
