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  1 热水坐浴法。将热水倒入脚盆内，水温以皮肤能耐受为度，然后坐在盆内熏蒸，当感到水不热时，可倒出一部分，再加入热水，继续坐浴，直到有便意为止，一般坐浴30分钟左右即可排便。
  2腹式呼吸法。具体做法是：每天清晨在起床前，仰卧在床，两腿伸直，双手平放胸前，心境保持平静，进行腹式呼吸，吸气时肚皮上鼓，呼气时肚皮内收，吸气、呼气的时限各10秒钟左右，节奏尽量慢一点。这样做法，每天练习20此，必须持之以恒，必能收效。坚持不懈，不仅便秘可除，还能增进消化功能。饭后、孕妇均不宜做腹式呼吸。