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　　血压较高的人，最简单的运动方法那就是走路。走路可使全身60%－70%的肌肉都参加活动，这样就能促进血液循环和增强内脏器官的活动。最初，每次走500米左右，一天走3－4次，以自己习惯的步伐走。锻炼一个时期以后，步速可逐渐加快到每小时6公里左右，挺起胸膛，阔步前进，如果每天能坚持走2－3站公共汽车的路程，就可使血压降低，同时给心脏也带来好处。重症高血压，连走路都成为负担的人，那就不要强求，应在医生指导下进行活动。