德国1994年出版的一本名为＜＜偏头痛和头痛＞＞的书指出，头痛病人除了求医之外，应该学会自我防治。
＜＜偏头痛和头痛＞＞一书的作者、神经病专家普法芬拉特博士向病人推荐了一个正常的作息时间，坚持不懈；2.慢慢捉摸自己头痛病的诱因，然后倍加注意；3.避免洗蒸汽浴，不要使自己所处的环境在短时间内温差太大；4.经常进行比较缓和的体育活动；5.度假、旅行不要太紧张；6.计划好一天必须做的事情，不要对自己要求过高，什么都做；7.不愿做的事情不要勉强去做，今天做不完的事明天再做；8.学会去享受人生，生命毕竟只有一次。
