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瘦腰运动(图)
www.wojiehun.com 2005-03-13 12:26:03.0 我结婚网 【推荐给好友】【到论坛发表看法】


一、腰部运动


１．抬头挺胸站好，左脚大步横向跨出比肩宽，一面吐气，一面弯腰用右手指尖去碰左脚趾尖，然后吐气。

２．回复到站直的姿势再换边，然后再以左手指尖去碰右脚趾尖。左右各做7-8次。

二、转身运动

１．站立，双腿张开与肩同宽，双臂插腰。

２．吐气时上半身尽量转向右后方至最极限，但注意双脚不要移动，边吸气边重复1的动作。同样的方法转向左侧边，左右各15次。
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