向你介绍几种日常简单易行又消耗热量的运动，你可以依情况选择。
l．自由式游泳：消耗卡路里518
2．跳绳：消耗卡法里224
3．仰卧起坐：消耗卡路里215
4．慢跑：消耗卡路里196
5．跑步上下楼：消耗卡路里188
6．打羽毛球：消耗卡路里 176
7，爬山：消耗卡路里 176
8．跳迪斯科：消耗卡路里150
9．上楼梯：消耗卡路里141
10．快走：消耗卡路里 114
11．收拾床铺：消耗卡路里 114
12．骑自行车：消耗卡路里 92
13．打保龄球：消耗卡法里90
14，洗澡：消耗卡路里84
15，擦玻璃：消耗卡路里 84
16．做饭：消耗卡路里68
17．逛街：消耗卡路里65
18．挤公共汽车：消耗卡路里 53
20．看喜剧小品大笑：消耗卡路里33
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