相信将近一个星期的年
假，大部分的人不是玩就是吃，有的人整天迷恋在麻将桌上，有的人沉迷于玩game，难得起身动一动，有的人则有吃不完的拜年饭，或是日夜颠倒的狂欢、或是零食不离嘴的拼命将食物往胃里送。
这样的一个星期下来，可能很多人都发现自己身上不知不觉多出好多块肥肉。明知该节食，又耐不住美食的诱惑；想运动，又怕挥汗如雨、气喘如牛的操劳，难道，想瘦一定要让自己这么痛苦吗？
其实都不用，只要利用零碎的时间，工作的空档，饭后一边看电视一边进行，只要简单几个基本动作，用对时机，一样可以想瘦哪就瘦哪！可能还比你辛苦节食来的有效哦！
★瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一支脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。
★瘦腰
使用时机：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
★瘦臀
A.防止臀部下垂的提臀法
使用时机：睡前
平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与肩同宽，脚掌紧紧的踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约，停留5-10秒，然后慢慢的放下，一天5下即可（此动做一定要慢）
B.防止臀部过度朝两边横向发展：
使用时机：睡前
1.坐在地上，膝盖弯曲并拢，两手撑地。
2.身体保持不动，让两脚的膝盖朝左右方压下，每边维持五秒钟。
★瘦大腿
使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行）
★瘦手臂
双手向上高举，两手互握手肘，将手肘向后拉离头部，停留五秒，约反覆进行十次左右。
同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
