PartⅠ瘦腹纤腰操
适量的运动，是最佳燃烧体内的脂肪方法之一，尤是较易积聚脂肪的腹部，故配合腹部体操，可令肌肉更紧缩，令大肚腩迅速回复原状！
Step 1 先站立，双脚微张开，而双手同时亦伸直张开。
Step 2 将整个上半身先往右下方弯下去，感觉到侧腹部的肌肉有点紧缩感便可，左方亦是重复做五至十次左右。
Step 3 双手向后方伸直，与肩膀同宽，然后双手紧握。
Step 4 一边慢慢呼气，一边慢慢将手臂向后伸直及拉起，动作重复做五次左右。
下腹收腰体操
Step 1 将身体平躺在地上，双脚合并，向上举起成九十度，膝盖微弯曲。
Step 2 先吸气，然后将膝盖慢慢往头部位置移动，重复做几次，直到腹部有点酸为止。
Step 3 身体平躺，脸向上，将双手轻贴于大腿两侧。
Step 4 一边吸气，然后将上半身向上抬起，助拉紧下腹部的肌肉。
