健康长寿三做到,
药疗食疗和体疗。
食疗要比药疗强,
体疗要比食疗好。
深吸气,慢呼出,
吐故纳新醒头脑。
四肢动,徒手操,
关节灵敏好手脚。
快步走,慢步跑,
慢加耐力肺量高。
清晨做做口腔操,
润喉洁口牙齿牢。
跳跳老年迪斯科,
精神焕发又年少。
太极拳,气功操,
疏通经络百病消。
勤游泳,冷水澡,
红润皮肤精神好。
打乒乓,玩小球,
活动手眼锻炼脑。
爬楼梯,慢登高,
舒筋健脾心肺好。
前后仰,原地跳,
活血化瘀固肾腰。
|

|
|