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　　骨质疏松是影响老年人健康长寿的一大障碍。临床资料表明，造成老年人骨质疏松的重要原因之一是钙的摄入量不足。因为有许多食品钙的含量普遍少，例如鸭肉、猪内脏、羊肉等几乎不含钙，而主食中的粮食含钙也不多。同时，钙的吸收受到许多因素制约，例如维生素D、阳光照晒、钙制剂质量的优劣等会影响钙的吸收。为此，营养专家建议，中老年人要多吃一些含钙丰富的食品，如奶与奶制品、豆与豆制品以及海带、虾米、芝麻等。尤其每天喝一瓶牛奶，可有效预防和治疗骨质疏松。