中老年人的肾功能逐渐降低，影响代谢废物及有毒物质的及时排出。因此，中老年人特别要注意肾脏的自我保护。第一，水具有很强的生理活性，中老年除一日三餐外，要注意补充水，每天不少于1000－1500毫升水，夏天还要多些，以利于机体在新陈代谢中排出废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，使其免遭损害。第二，减少食盐摄入量。我国人民的人均食盐摄入量普遍较高，中老年人应尽量淡食，以免血液中钠离子过高，增加肾脏负担，特别是高血压患者要少摄入食盐。第三，多数药物有程度不同的副作用，这些起副作用的物质排泄时会损及肾脏，所以，中老年人切不可乱服药物。第四，注意腰部保温，以保证肾组织的血液循环状况良好。
