如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，就要警惕这是身体钙营养缺乏发出的信号。研究发现，人体从35岁左右开始每天就会丢失30－50毫克的钙质，到了50岁骨总量会减轻0.7公斤左右。人到中年后个头变矮，就与脊柱脱钙变短有关。人到老年，如果长期缺钙，一些骨质增生病、骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至，骨折也易时常发生。为了消除疲劳、乏力、酸痛等症状及维护健康，必须注意钙营养的补充。牛奶、奶粉、乳酪和豆类及豆制品中钙含量最为丰富。此外、虾皮、动物骨头、菠菜、海藻类、黑木耳、金针菇、香菇、红枣、山楂等钙的含量也较多。
