中年是人生的好时期，精神充沛，干劲足。但是，人过了30岁，身体的功能大约每年减退0.8%。
中年人一般挑着工作、生活两副重担，因此往往工作时间过长，生活缺乏规律性，机体超负荷，神经经常处于紧张状态，又缺乏必要的运动或睡眠不足。因此，中年人更应科学地安排生活。一要调节生活节奏，做到劳逸结合，有张有弛，并尽可能使生活丰富多采。二要豁达大度，襟怀坦荡，保持轻松愉快，情绪乐观。三要积极地参加体育活动，锻炼身体，这是防衰老保健的有效途径。四要注意合理营养，要从食物中摄入足够的蛋白质、维生素、纤维素和微量元素。这样持之以恒，就有望祛病延年，健康长寿。
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