要使儿童、少年生长发育良好，必须从小培养他们按时进食和定时睡眠。据多年来的研究发现，出现第一年的新生儿在沉睡时就开始出现脑电慢波诱导生长激素的分泌。10－12岁的少年在夜晚10至清晨沉睡中，出现较低峰波的分泌生长激素。17－20岁的青年，在睡眠中也会出现非常强烈的生长激素。儿童年龄越小需要睡眠的时间越长，例如婴儿一昼夜的睡眠需要保持14－18小时，1－3岁为13小时，即白天睡2.5小时，晚上还要睡足10.5小时；3－6岁为11－12小时；7－9岁为10-11小时；10－12岁需睡9－10小时，13-18岁至少也得睡眠8－9小时。家庭应创造合适的生活条件，保证他们睡眠充足，长好身体。
