现代医学研究证实，多吃粮有害无益。但遇到下列情况适当吃糖却有益：1.洗澡要大量出汁和消耗体力，需要补充水和热量，吃糖可防止虚脱；2.运动要消耗热能，糖比其他食物可更快地提供热量；3.疲劳饥饿时，糖比其他食物可迅速地被吸收，以提高血糖；4.当头晕、恶心时，吃些糖可升高血糖，稳定情绪，有利于恢复正常；5.饭后吃点含糖甜食，可使人在学习或工作时精神振奋，精力充沛。
