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　　据研究介绍，目前大多数人所使用的长方形扁平枕头，不符合人体的生理需求，长期使用会破坏颈惟的生理曲度而导致颈椎病。研究者认为，单人枕头的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳头高（握拳虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子后面颈曲的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，这样，可衬托和支撑颈曲。而支撑后脑勺的部分则应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又可与颈部的高度相适应。这样的枕头可避免落枕或患颈椎病。枕芯可根据各人情况选择木棉枕芯或荞麦皮枕芯。