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　　赤足走路：“足底反射”学说者认为，足底有与内脏器官相联系的敏感区，当人赤足走路时，敏感区首先受到刺激，然后把信号传入相应的内脏器官以及与内脏器官相关的大脑皮质，最后大脑皮质又把经过分析后的冲动传到相应器官，发挥人体内的协调作用，从而健身强体。
　　四肢爬行：医学专家认为，爬行可使血液循环流畅，身体重心分散到四肢，从而使腰椎的负担大大减轻。如果每天有一定时间进行爬行锻炼，对防治血管系统疾病及各种脊椎、腰部疾病均有较好疗效。