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　　“谷道”即肛门。“撮谷道”就是经常做收缩肛门的运动。它是古代的一种养生法。
　　肛门附近有提肛肌及肛门括肌。收肛运动就是收缩肛门周围的肌肉，像忍大便一样往上提，然后放松，接着再往上提。一提一松，算是一次收肛动作。老年人如每日能作数十次收缩肛门的运动，可以防止静脉瘀血，加速静脉血回流，降低静脉压，增强肛门部位抵抗疾病的能力，促使肛门症状（如痔疮、肛瘘等）消失，对老年人易患的痔疮、肛裂、肛门湿疹、脱肛、老年性便秘、慢性结肠炎等均有防治作用；对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。