俗话说：“春捂秋冻。”意思是春末夏初之交，衣服不要一下子减少；天气转冷时，衣服不要穿得太厚，要让机体适当经受耐寒训练，使肌肉收缩，皮肤绷紧，减少热量散失。耐寒训练可刺激毛细血管收缩，以利于体温恒定，促进血液循环。体质较差怕冷的人，可适当穿得暖和些，但也要积极参加体育活动。据实验，进行耐寒锻炼可以提高人的中枢神经系统的调节功能，促使体温调节中枢反应敏捷，保持体温恒定，增强抗寒能力。耐寒锻炼还可增强心血管系统机能，促进血液循环，提高免疫功能。进行户外体育活动，用冷水洗脸，用冷毛巾擦身，洗冷水浴，健身跑，都是简易的耐寒训练，各人可根据情况而定。怕冷的人多吃羊肉、狗肉，可温补阳气，提高抗寒能力。
