中医认为，脾胃是人体气机升降的枢纽，揉腹可促进升清降浊，利于消化；通和上下，分理阴阳；去旧生新，充实五脏；驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学研究证明，揉腹可使胃肠及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环以利于食物消化吸收，使大便畅通。
揉腹的方法是：仰卧在床上，先用右手置在腹部，左手心叠在右手背上，适度用力逆时针方面绕脐揉腹数十遍，再换左手置腹部，右手心叠在左手背上顺时针方向绕脐揉腹数十遍。揉腹时间可在入睡前及早晨起床进行。长期坚持，可增强消化功能，缓解或消除便秘、便结、排便困难等症状，强身健体，延年益寿。
