1.梳头法：两脚自然分开站立，全身肌肉放松，排除杂念，五指自然分开弯曲，两手交替由发际向头顶部梳理，根据情况做50－100次，自觉头部轻松、发热即可。此法可通过兴奋头发穴位疏通经络调合气血。
2.搓面法：两手平放在面部，两中指分别在鼻两侧，由前额延鼻两侧，向下到鼻翼两旁相当“迎香”穴，其余几个手指放在面部反复揉搓，使面部发热为止。同时闭目揉按眼部及周围，然后睁开眼远近看数次。这番按摩对预防感冒、减轻视力疲劳、改善面部血液循环者有一定作用。
3.弹耳法：两拇指压住前耳屏，其他四指反复耳廓数十次，感到双耳廓发热为止。按耳屏、弹耳廓增强耳震动，有助于刺激神经功能，延缓听神经衰老。
4.按摩双风池、风府穴：用两手食指、无名指反复按摩风池、风府穴，由轻到重，直到局部发热，然后左右、前后活动颈部，按摩这两个穴位能促进脑部血液循环。改善大脑功能，还有促进睡眠功效；活动颈部，可增强颈椎灵活性，减少骨质增生带来的压迫症状。
5.嗑牙、咽口水法：反复做嗑牙动作，增进牙周围血液循环，有助于减少牙病，舌头舔上腭反复咽下口水数次，口水中含有的消化酶，咽下对消化有好处。
6.腰部活动：两脚自然分开，与肩同宽，两上肢平直向两边伸直保持90度角，身体不动，然后向两侧用力倾斜数次，两手平伸顺时针、逆时针活动五六次。这样运动可使腰部及四肢肌肉韧性增强，并可增强行走的耐力和灵活性。
7.站立提肛法：站立，缩肛门50－100次，以改善肛门静脉血液循环，能减少痔疮的发生，或减轻症状。对于男同志，小便后尿道积尿现象也会减轻。
