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失眠怎么办
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随着年龄的增长,尤其到了中老年,不是上半夜难以入睡,就是后半夜早醒,睁眼到天亮。这就是人们常说的“失眠”,使人十分烦恼、痛苦。有失眠现象的在老年人,不宜长期靠服催眠药入睡,应该注重自我精神调节和饮食调节。如睡要静心,不看有刺激内容的书,不看惊险内容的电视,不做剧烈运动,睡前餐食不过饱,不喝咖啡、浓茶,放松睡姿,定时作息等。照此做去,失眠是会消除的。
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