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　　睡前不要饮酒。有些人认为饮酒可使人较快入睡，这纯属误导。饮酒后，脑又过分兴奋，很难入睡及睡后不安宁。
　　咖啡和小苏打是睡眠的大敌，故在下午2时之后，切忌饮用咖啡及含咖啡因的汽水饮料。
　　减肥丸之类的药丸会使你不易入睡，因此在上床睡觉前4小时，切忌服用这类药丸。
　　坚持每天在同一时间上床睡觉及起床，形成正常睡眠的规律以减少失眠。
　　保持房内温度在20℃－24℃之间，这样的温度最宜睡眠。
　　在睡前最好能喝点牛奶或吃点淡味饼干，牛奶的蛋白质和饼干的碳水化合物结合起来，可促进脑中睡眠化合物的产生。