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　　科学睡眠有要四素，它们对睡眠的好坏关系密。
　　1.睡眠的方向、用具。床的安放应南北顺向，人睡时头南脚北，使肌体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，不宜过硬过软。枕高以睡者的一肩高（约10厘米）为宜。
　　2.睡眠的姿势。最好取右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。
　　3.睡眠的时间。一般每天应维持7－8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
　　4.睡眠的环境。一般在15℃－24℃的温度中，可睡得安稳，而过冷过热均会使人辗转反侧。保持室内空气清新，应力除噪声，避强灯光。