适当地躺着休息或睡眠，对于外在肢体筋肉官窍之气以及内在脏腑之气，都有利于恢复充盛。就是说，躺着休息或睡眠可以缓解或消除头脑官窍以及肢体筋肉和内脏的疲劳。从而使脑力和体力恢复，为下一阶段的脑力和体力劳动作准备。这就是“适卧养气”的道理。如何理解“久卧伤气”呢？如果人们经常过度的躺着休息或睡眠，不进行肢体活动锻炼，久而久之，不仅肢体筋肉官窍之气渐趋衰弱，而且还可累及内在各脏腑之气，出现气虚等症状，如精神萎靡不振，身倦乏力，或食少纳呆，饮食不振，或动则心悸气短等。人们知道了“卧”的利弊，进行自我调节，对于搞提工作、学习、劳动效率及防病保健是很重要的。
