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　　适当地走动或跑动，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧和强健。筋，是指联络关节、肌肉，主司运动功能作用的组织，包括韧带、肌腱、筋膜等。筋与“肉”（肌肉）两者在功能上都有主司运动的作用，在生理上也都依赖于血的滋养。从而说明筋与肉在功能、生理方面是密切相关的。因此说，适当地走、跑活动，使筋肉经常收缩，便能更强健有力。所谓“久行伤筋”，主要是指由于长时间远距离的奔走或奔跑，或短距离奔走、奔跑用力过猛，都容易使肢体，特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤，影响身体健康。