早在两千多年前，我国第一部医学蓍作≤内经≥就明确地提出“起居有常”的合理作息制度。起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到健康长寿的目的。1.早睡早起，古人说：“早起者多高寿”。老年人还应保证有适时的午休。2.定时大便，这对预防便秘比吃药还要重要。3.按时进餐，尤其是老年人，消化功能随年龄增长而逐渐下降，最好按时进餐，少量多餐，摄入清淡易消化的食物。4.坚持活动，进行适量的体育锻炼，如果能学会气功和自我按摩，对促进健康更为有益。5.注意清洁，经常洗澡、换衣，保持个人的清洁卫生。
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