我国古代先民，对养生保健十分重视，积累了丰富的经验，归纳为二十八要，至今仍有指导意义。原文如下：
1.发要常梳；2.面要常擦；3.目要常运；4.身要常弹；5.舌要抵腭；6.齿要常叩；7.津要数咽；8.浊要常呵；9.背要常暖；10.胸要常护；11.腹要常揉；12.足要常搓；13.肤要常摩；14.身要常养；15.精要常固；16.气要常养；17.睡要常曲；18.体要常动；19肛要常提；20.便要禁口；21.心要常宽；22.神要常凝；23.营养要充；24.饮食要慎；25起居要时；26.劳逸要节；27.摩身揉腹；28.气充筋壮。
