前苏联学者费洛诺夫根据科研资料，列出了人体一天24小时生物钟的表现，对人们养生保健很有启迪，特转列如下：
1时：大多数人已进入浅睡易醒阶段，对疼痛特别敏感。
2时：除肚脏外，大部分器官在缓慢的节律下工作。
3时：全身处于休息状态，肌肉完全放松，血压降低，脉搏和呼吸次数减少，这是心血管病人的危险时刻。
4时：脑部供血量最少，不少人都是在这个钟点死亡的。
5时：肾不分泌，人已经历了几个睡眠阶段，此时起床，感动精神特别饱满。
6时：血压升高，心跳加快，细胞修复开始。
7时：人体免疫功能特别强。
8时：肝内的有害物质排除，是进早餐的最佳时间，但不宜喝酒。
9时：精神活性提高，心脏开足马力工作。
10时：精力充沛，工作效率最高。
11时：心脏仍努力工作，人体不感动疲劳。
12时：到了全身总动员阶段，此时最好不要吃午饭。
13时：肝脏休息，人体感动疲倦，适宜吃午饭，并作短暂时休息。
14时：这是一天中第二个最低点，反应迟钝。
15时：人体器官最为敏感，工作活力逐渐恢复。
16时：血液中糖分增加，但很快就可降下来。
17时：工作效率更高，运动员的训练量可以加倍。
18时：痛感下降，可以增加活动量。
19时：血压增高，情绪最不稳定，任何小事都会引起口角。
20时：体重最重，反应迅速。
21时：记忆力增强，可记住白天没有记住的事情。
22时：血液内充满了白血球，体温下降。
23时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
24时：细胞分裂活动开始进行，如在22时就寝，已进入梦乡了。
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