1.睡眠的最佳时间－－人体的“生物钟”在22－23点出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21－22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡。2.起床的最佳时间－－早晨5－6点是生物钟“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。3.饮水的最佳时间－－早起后喝一杯水，有洗涤肠胃作用；餐前一小时饮一杯水，有促进食欲作用。4.散步减肥的最佳时间－－饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，有利于减肥；要是在饭后2－3小时再散步20分钟，减肥效果更好。5.锻炼身体的最佳时间－－冬、春季头一二个月锻炼时间，应避免在早晨6－7点钟。夏、秋季节太阳出来得早，早晨5－6点钟锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时，上午10时，下午3时，做健身操对健康有利。
