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| 绿色减肥法 ①食物包括全麦谷类食物、高纤维素水果与蔬菜、坚果和种子； ②用植物油(即花生油或麻油等)来烹调和凉拌食物； ③用果酱和蜂蜜代替食糖； ④应尽量少用强烈的香料和调味品，因为强烈的香料可以增强食欲，使人多吃谷类和肉类，对减肥不利； ⑤不要吃“加工制造”的食品，如人造乳筋和人造牛油，这些食物纤维索含量很低，对减肥也不利； ⑥忌食任何高糖分的食物和饮料，如雪糕(冰淇淋)、糖果、奶油或优质面包、蛋糕等，以及可乐之类含糖量高的饮料。 |
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