起床前的养生锻炼
搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨再搓搓脸，最好先用双手中指同时揉揉两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两平颊下行搓到颊尖汇合，如此反复搓脸20次。
转眼：运转眼珠，宜不急不躁地进行，可先左右、后上下，各转十五次。
叩齿：轻闭嘴唇、上下牙齿相叩30次。
挺腹：平卧、伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复挺腹十五次。
提肛：聚精会神地提肛门十次。
梳头：坐在床上，十指代梳，从前额梳到枕部，从两侧颞梳到头顶，反复梳四十次。
弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧子耳朵，且三指（食、中和无名指）轻轻弹后脑壳，可以听到咚咚声响，每晨弹三四下。
猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，象猫儿拱起脊梁那样
