餐馆潇洒法
　　减肥最重要的是有自律性，依照此法则，不必完全戒吃动物油、扒类等等高脂肪的食物。你只要时时记住：在餐馆用餐时才偶然进食高脂肪食物。这样，在朋友面前，你和大家一样是个很随和的人，大家还会羡慕你依然苗条的体态。
 
　　外用午餐法
　　根据卡路里的消耗情况，你在外吃饭时，应该尽早挑选午餐聚会。最好是午餐后半时段享受一顿丰富的午餐，这样，到吃晚餐时也不会太饿。

　　适可而止法
　　此招可能需要花点时间去摸索——何处才是不饿不饱的最理想“地带”。一旦习惯了，往后很自然便会适可而止，吃多了，反觉不适。

　　精致饮食法
　　出门在外时选择麦当劳、肯得基等忆修饰店用餐往往会不加控制。想永远苗条吗，你应该选择高档的餐馆。不仅它的价格让你不敢多吃，而且你在那种精致的环境中，会十分挑剔食物。

　　多饮好开水法
　　多喝水可以让你避免想吃零食的念头。除开水外，你自然还会有许多不含更多糖份的饮料可选择。

　　贮藏蔬果法
　　你应该存放一些蔬菜、水果，并且将它们清洗、切好，这样你有饥饿感觉的时候，自然会想到这些高纤维、富维生素的绿色食物。

　　少存零食法
　　薯片、果仁、糖果、巧克力等高脂食物确实是美味.你没有必要“虐待”自己。只是记住只在非吃它们时才去买一些，而且应该买最好的。这样你不会在一眨眼的功夫便将它们吃个精光。

　　只吃正餐法
　　许多人以为光吃零食或吃不含脂肪的零食可以少长肥肉，其实吃那些不美昧、但依然富含卡路里的东西，不如正经地吃好一曰三餐。

　　藏身牛仔法
　　你永远保存一条在你身体最苗条时穿的牛仔裤，然后经常拿出来试穿。这样你一定会及时控制自己的增肥速度。