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　　手臂瘦身法

　　手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟。反 复做20次。手臂操二： 双臂分开，举过头顶。双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，手腕摇摆，做甩手的动作。 连续做15秒钟后，双臂自由快速落下。反复做20次。

　　手指运动

　　手指操： 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。

　　颈部运动

　　1.面部放松，张大口发出 啊...依...呜...的音。

　　2.往后仰头，慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头。然后逆时针方向。反复10次。

　　3.双手交叉放在头后部，作低头和抬头的动作，动作要慢。每分钟16次。